ヨガの健康効果、心と体が健康になる理由。

ヨガはイロイロと健康になるとは言われていますがどのようにして健康になるのかを解説していきます。

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イロイロと健康にいい、ヨガの始め方。 

ヨガ06

ヨガは難しそう私には出来ないなどと感じている方でも出来る!

ヨガと聞くと、難しいそうと思われる方がいるかもしれません。

実際に体が固いし、あんな中国雑技団のようなぐにゃぐにゃなポーズは取れない、などと敬遠されている方。

出来なくてもいいんです!

声を大にしても一回いいます。

出来なくてもいいんです!

むずかしいように見えるのは何年もやっているベテランの方を見ているのでそのように感じるのかもしれません。

例えばサッカー選手、テレビで見ていると華麗な脚さばきとにボールを持ちながら走ることなんて一般の人には無理だと感じてしまいます。

ではサッカーをやっている人達は華麗な足さばきがあってボールを持ちながら走ったりしている人たちだけではありません。

華麗な足さばきが出来なくても、走れなくても休みの日などに楽しんでいる方はいます。

それと同じで出来なくてもいいんです。

サッカー以外のスポーツでもいいんですが誰しも初めはできないものです。

みんな、イロイロと練習をして出来るようになっていくものです。

もし、難しそうと考えている方がいましたら、まずは挑戦してみてください。

実際、むずかしいポーズはありますが全てではありません。

むしろ簡単なポーズのほうが多いです。

それにちょうっとずつでも行っていけば、出来るようになります。

実際にインストラクターをされている先生方も最初から出来たわけではありませんちょっとずつ行ってきたから出来るようになったのです。

ヨガは難しそう私には出来ないなどと感じている方でも出来る!

ヨガと聞くと、難しいそうと思われる方がいるかもしれません。

実際に体が固いし、あんな中国雑技団のようなぐにゃぐにゃなポーズは取れない、などと敬遠されている方。

出来なくてもいいんです!

声を大にしても一回いいます。

出来なくてもいいんです!

むずかしいように見えるのは何年もやっているベテランの方を見ているのでそのように感じるのかもしれません。

例えばサッカー選手、テレビで見ていると華麗な脚さばきとにボールを持ちながら走ることなんて一般の人には無理だと感じてしまいます。

ではサッカーをやっている人達は華麗な足さばきがあってボールを持ちながら走ったりしている人たちだけではありません。

華麗な足さばきが出来なくても、走れなくても休みの日などに楽しんでいる方はいます。

それと同じで出来なくてもいいんです。

サッカー以外のスポーツでもいいんですが誰しも初めはできないものです。

みんな、イロイロと練習をして出来るようになっていくものです。

もし、難しそうと考えている方がいましたら、まずは挑戦してみてください。

実際、むずかしいポーズはありますが全てではありません。

むしろ簡単なポーズのほうが多いです。

それにちょうっとずつでも行っていけば、出来るようになります。

実際にインストラクターをされている先生方も最初から出来たわけではありませんちょっとずつ行ってきたから出来るようになったのです。

ヨガはすべらない場所と動きやすい服装であればどこでも出来ます。

二の足を踏んでいる方思い切って初めて見ては。

今は便利な世の中になり、ネットなどでも丁寧に動きを説明してくれる動画がたくさんあります。

わざわざ、ヨガ教室やスタジオに赴かなくても動画を見れる環境にあれば出来ます。

ヨガはすべらない場所と動きやすい服装であればどこでも出来ます。

二の足を踏んでいる方思い切って初めて見ては。

今は便利な世の中になり、ネットなどでも丁寧に動きを説明してくれる動画がたくさんあります。

わざわざ、ヨガ教室やスタジオに赴かなくても動画を見れる環境にあれば出来ます。

ぜひヨガを始めてみてください!

もし道具を揃えてみたくなったら、今は専門的に扱っているお店がたくさんありますので探せばすぐに見つかる便利な時代です、探してみてください。







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呼吸を変えて、リラックスして偏頭痛を治そう。 

頭痛

リラックスができて心が落ち着けば偏頭痛も収まる?

偏頭痛、肩コリが治ると頭痛がなくなる? で三叉神経が影響を与えると言う説があることを書きましたが他にも有力な説があります。

それは血管膨張説です。

その名の通り、脳の血管が膨張することにより神経などを刺激し頭痛として症状が出るものです。

血小板という骨でつくられる血液の成分がセロトニンと言う、血管を収縮させる物質を放出し一度は血管が収縮するのですがセロトニンが分解されてくことにより血管がより膨張し神経などを刺激してしまうため起こるというものです。

では、どのようにして改善していくのがいいのでしょうかストレスを溜めないことです。

ストレス状態の時は体を常に血管が収縮し、血液の流れが早まりますがストレス状態から開放されると一気に血管が拡張し神経を刺激してしまいます。

このストレス状態を軽減できれば過剰な血管の膨張が起きず、神経に刺激を与えない程度で収まります。

ストレス社会と言われている現代これらをすべて取り除くことはむずかしいでしょう。

ですがストレスを軽減する方法があります。

それは呼吸です。

人間はストレスを受け緊張状態にあると呼吸が早くなり血流も早まります。

呼吸が早くなっている状態であれば呼吸をゆっくりにしてあげることが重要となります。

ヨガではゆっくりとした呼吸を大切にします。

もし、ストレスを過剰に感じているようであればヨガを初めてストレスと偏頭痛直してみてはいかがでしょうか。







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偏頭痛、肩コリが治ると頭痛がなくなる? 

なやみ

肩コリが治れば偏頭痛が起きなくなる!

ヨガで肩コリを解消できちゃう? で肩コリのことについて書きましたが肩コリが解消されれば偏頭痛を解消することが出来ル場合があります。

偏頭痛と呼ばれる病気、実は詳細がいまだにわかっていません。

いくつかある中で有力とされているのが三叉神経が影響を与えると言う説があります。

三叉神経とは肩から顔にかけての神経を司るものです。

この神経が異常を感じると痛みの信号となる物質を出します。

血管の周りが炎症が起こりそれにより血管が拡張され頭痛を起こすとされています。

この異常、ここでは肩コリですがこれを直せば正常に戻るため頭痛が解消されます。

もし、偏頭痛が起きて、肩コリもある方は肩こりを直せば解消される可能性があります。

ヨガでは肩コリの改善ができます、もし体に対して悩みがある場合はヨガは効果的ですので挑戦してみることをオススメします。







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